Nuolatinė erekcija ir užsitęsę lytiniai santykiai – tai dalykai, kurie jaudina įvairaus amžiaus vyrus. Jau po 35 metų kai kurie vyrai susiduria su potencijos pažeidimu, o su amžiumi šis reiškinys dažnėja. Yra daug veiksnių, kurie išprovokavo silpną erekciją arba jos nebuvimą – nuo prastos ekologijos iki vidinių vyro ligų. Todėl požiūris į erekcijos atkūrimą turėtų būti visapusiškas. Tai specialiai sukurtos fizioterapinės procedūros, vitaminų ir mineralų maisto papildai, fiziniai pratimai. Sunkiais atvejais potencijai didinti skiriami vaistai, tačiau kartais vyrai apsieina ir be jų, tiesiog peržiūrėdami savo mitybą ir ją šiek tiek pakeisdami. Tačiau jūs taip pat turėsite apsiriboti tam tikrų produktų naudojimu - tačiau rezultatas to vertas.
Produktai, kurie neigiamai veikia erekciją
Žemiau yra produktų, kurių nuolatinis naudojimas neigiamai veikia potenciją, sąrašas. Todėl, turint problemų su vyrų sveikata, jie turės būti neįtraukti:
- Kepiniai, konditerijos gaminiai ir kepiniai – didelis mielių ir cukraus kiekis neigiamai veikia testosterono – pagrindinio vyriško hormono, kurio kiekis priklauso nuo stiprumo, sintezę. Vienintelė išimtis yra duona be mielių.
- Riebi mėsa, sviestas ir margarinas, tryniai, kai kurie sūriai – didelis sąrašas produktų, kuriuose yra erekcijai kenksmingo cholesterolio. Ši medžiaga gali formuoti apnašas dubens kraujagyslių spindyje, dėl to sumažėja erekcijai reikalingo kraujo pritekėjimas. Atitinkamai, ir erekcija. Įdomu tai, kad pats vyriškas hormonas susidaro būtent iš cholesterolio.
- Alus. Aluje esantys fitoestrogenai yra moteriški hormonai, o patekę į vyro organizmą slopina testosterono gamybą – šio poveikio pasekmė – hormonų disbalansas. Be erekcijos problemų, atsiranda "alaus" pilvas, balsas tampa aukštesnis. Išgėrus didelį kiekį alaus, vyrams sustabdoma hormono testosterono, atsakingo už reprodukcinės sistemos veiklą, gamyba. Laikui bėgant tai gali sukelti potencijos problemų.
- Produktai iš greito maisto restoranų meniu – mėsainiuose ir gruzdintose bulvytėse esantys transriebalai taip pat neigiamai veikia hormonų, įskaitant testosteroną, sintezę.
- Dešros ir rūkytos mėsos – rūkymo skysčiai, naudojami šių produktų gamybai, kiekybiškai mažina testosterono kiekį. Be to, šios medžiagos yra toksiškos sėklidėms.
- Gazuoti gėrimai, išskyrus mineralinį vandenį. Be didelio cukraus kiekio juose yra kvapiųjų medžiagų ir dažiklių, kurių naudojimas neigiamai veikia testosterono ir spermos sintezę.
- Gėrimai su kofeinu. Dažniausia iš jų yra kava. Jei geriate dažnai ir daug, testosterono sumažėja, o moteriškų hormonų kiekis, atvirkščiai, auga.
Kartu su tokiais veiksniais kaip nutukimas, sėdimas darbas, emocinis nestabilumas, stresas ir nuolatinis pervargimas, dažnas minėtų produktų vartojimas dažnai sukelia erekcijos sutrikimus.
Maistas, gerinantis potenciją
Reguliarus šių produktų naudojimas padidins lytinę veiklą, pailgins lytinius santykius ir atstatys potenciją:
- Imbiero šaknis – jos biologinės medžiagos geba įveikti impotenciją ir atkurti reprodukcinius gebėjimus. Taip pat šiame produkte yra daug vitaminų ir mineralų – jie tonizuoja visą organizmą;
- Pieno produktai – stiprina testosterono sintezę;
- Prieskoniai – natūralūs afrodiziakai, tokie kaip kmynai, čiobreliai, bazilikas, stiprina geismą;
- Česnakai – skatina testosterono sintezę ir kraujotaką kraujagyslių dugne. Naudokite šviežią arba paruoškite tinktūrą - 3 litrus. virinto vandens, paimkite 1 kg susmulkinto česnako. Suplakite gautą mišinį kasdien visą infuzijos laiką. Po mėnesio galite pradėti kursą nuo impotencijos su česnako tinktūra, gerdami po 1 arbatinį šaukštelį per dieną.
- Produktai, kurių sudėtyje yra stambių augalinių skaidulų – uogos, vaisiai ir daržovės. Jie ne tik didina libido ir didina erekciją, bet ir teigiamai veikia spermatogenezę (spermatozoidų susidarymą). Krienai ir šparagai gali būti priskirti tai pačiai kategorijai;
- Šokoladas – bet tik natūralus kartaus, be dirbtinių priedų. Jis turi teigiamą poveikį hormoniniam fonui ir vyrų reprodukcinei sistemai, nes yra galingas afrodiziakas. Didina troškimą dėl flavonoidų – natūralių antioksidantų, kurie tonizuoja kraujagyslių sieneles;
- Jūros gėrybės – midijos, vėžiai, krevetės, kalmarai. Jie stipriai ir greitai veikia potenciją. Reguliariai naudojant, seksualinis aktyvumas ir potraukis didėja ne tik vyrams – jie turi tokį patį poveikį ir moterims. Naudingos ir austrės – jose daug cinko ir amino rūgščių;
- Mėsa. Geriau teikti pirmenybę raudonoms ir dietinėms veislėms - ėrienai, jautienai, triušienai, kalakutienai ir vištienai. Mėsoje esantis tiroksinas normalizuoja hormonų lygį. Geriau, jei mėsa troškinta arba virta, bet ne kepta;
- Medus ir kiti bičių produktai gali sustiprinti testosterono sekreciją, prisidėti prie geresnio varpos aprūpinimo krauju erekcijos metu. Be medaus, impotencijos profilaktikai, rekomenduojama naudoti bičių žiedadulkes, jose esantys baltymai taip pat padeda stiprinti erekciją ir testosterono gamybą. Rekomenduojama paros dozė – 10 g Esant alergijai ir padidėjusiam jautrumui medui, šių produktų vartojimo geriau atsisakyti;
- Maisto produktai, kuriuose gausu magnio – grikiai, avižos, ankštinės daržovės, soros, špinatai, rukola, vynuogės. Šie produktai gali ne tik įveikti impotenciją, bet ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, prostatos vėžiui. Nuolatinis jų naudojimas maiste padidina laisvojo testosterono kiekį kraujyje, vynuogės skatina kraujotaką dubens organuose, atsakinguose už erekciją ir užkerta kelią vyrų nevaisingumui. Špinatuose, maiste, kuriame yra magnio, yra natūralių nitratų, kurie vėliau organizme skyla į azoto oksidus – jie taip pat kiekybiškai padidina testosterono kiekį, kuris sukelia erekciją;
- Granatas. Granatų sultys užkerta kelią oksidaciniams procesams organizme, teigiamai veikia testosterono susidarymą. Tą patį veikimo mechanizmą erekcija turi arbūzas;
- Iš žuvies rinkitės skumbrę, lašišą ir plekšnę, kurioje gausu omega-3 rūgščių, fosforo ir jodo. Skumbrė skatina spermos gamybą ir gerina lytinę sveikatą, plekšnėse gausu vitaminų ir cinko;
- Džiovinti vaisiai – arabų šalyse datulės laikomos geriausia priemone nuo impotencijos. Be jų, figos yra stiprus afrodiziakas – dėl didelio magnio ir kalio kiekio jos teigiamai veikia kraujagysles, didina varpos aprūpinimą krauju erekcijos metu;
- Riešutai yra natūralus baltymų sandėlis. Graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai skatina erekciją ir normalizuoja hormonų lygį, didina libido, didina potenciją. Poveikis bus greitas, jei naudosite juos kartu su džiovintais vaisiais ir medumi. Muskato riešutas - 1/3 šaukšteliopilamas į maistą arba skiedžiamas vandeniu;
- Be vyno, rekomenduojama neįtraukti kitų alkoholinių gėrimų – vynu taip pat nereikėtų piktnaudžiauti – leistinas kiekis per dieną – viena taurė;
- Potencijai didinti naudojami kokteiliai arba moliūgų sultys – didelis cinko kiekis juose skatina potenciją. Moliūgų sėklos
- Imbiero arbata. Toks gėrimas skatina potenciją stiprindamas kraujagyslių sieneles. Be to, imbiere esantys junginiai apsaugo nuo trombozės, o geriant su medumi ir citrina gėrimas tampa gera peršalimo ligų profilaktika. Arbatą paruošti nesunku – 10 g nuluptų ir susmulkintų šaknų užpilama verdančiu vandeniu ir užpilama 10-15 minučių;
- Gėrimai, skatinantys erekciją, yra salierų šaknų sultys, kalendros ir petražolių užpilas, kumelės pienas;
- Citrusai - citrina ir apelsinas. Juose esantis liuteinas padidina testosterono kiekį kraujyje;
- Putpelių kiaušiniai – keturių vienetų per dieną pakanka palaikyti spermatogenezei reikalingą fosforo ir geležies kiekį. Vartoti žaliavą;
- Ropė. Galite valgyti jo sėklas arba pačias šaknis – žalias arba virtas. Produktas skatina testosterono sekreciją ir padidina libido dėl jame esančių aminorūgščių.
Patiekalų iš vyrų erekcijos dietos pavyzdžiai
- Pieno ir morkų nuoviras - 1 valgomasis šaukštas. pieno paimkite 2 valg. šaukštai morkųĮpilkite į pieną ir virkite 10 minučių. Gerti po 100 g 3 kartus per dieną;
- Salotos su bulvėmis ir žuvimi – išvirkite atskirai 500 g žuvies, 5 bulves, 3 morkas. Produktams atvėsus, supjaustykite juos kubeliais ir pagardinkite augaliniu aliejumi, prieš patiekdami papuoškite žolelėmis;
- Garuose virta žuvis - 700 g žuvies (mažo riebumo) supjaustykite gabalėliais ir padėkite ant dvigubo katilo dugno, įpilkite karšto vandens, 2 smulkintus svogūnus, petražoles - padėkite ant lėtos ugnies 15 minučių. Atskirai išvirkite 2 burokėlius ir 2 bulves papuošimui. Prieš patiekdami žuvį apšlakstykite citrinos sultimis;
- Krevečių sriuba - prieš verdant būtina patroškinti 2 morkas, petražolių šaknį ir svogūną. Įpilkite juos į verdantį vandenį kartu su 500 g žiedinių kopūstų. Likus 10 minučių iki kepimo pabaigos į keptuvę suberkite 200 g krevečių Papuoškite žolelėmis.
Išvada
Produktai ir indai erekcijai yra gana įprasti ir prieinami. Jūs turite nuolat laikytis dietos erekcijai ir vengti neigiamo kitų veiksnių, turinčių įtakos potencijai, poveikio.